ボクシングフィットネスって
どんなことをやるの？
ハニーラルヴァでは、殴り合ったりしません。
ボクシンググローブをはめて、いろいろなカラダの部位をフィットネス＆エクササイズしてもらうことが目的です。
適度な筋力をつけて、カラダの使い方を覚えることで、日々の暮らしをラクに楽しく過ごせる健康なカラダを手に入れましょう。
どのようなトレーニングをするの？
2週間ごとにテーマを変えて、カラダをまんべんなく強くしていきます。
テーマは大きく分けて4つ！
- 体幹
- 腹筋
- 上半身
- 下半身
トレーニング方法は？
- 筋力トレーニングストレッチ
- 身体の使い方
- 正しい姿勢と美しい呼吸
を伝えていきます。
丸めたり、反らしたり、伸ばす、縮める、など1回40分～50分のトレーニングを行います。
レッスンの流れは…
着替えたら
- まずは、ルームランナーからスタート
軽く汗を流したら - ボクシングと同じタイムでトレーニング
3分トレーニング
➡1分休憩
3分トレーニング
➡1分休憩
を全8ラウンド繰り返します
美呼吸
呼吸法の練習
- 鼻呼吸でのドローインや腹式呼吸です。
どこの骨や筋肉を意識するのか？
そして呼吸はどうするのか。
よりよい姿勢を保つのはなぜか？
身体を正しく使う動かし方を意識する動的ストレッチを取り入れたプログラムを行います
